Питание как залог красоты gkareesha Ноябрь 18, 2013 Красота Как вы думаете, секретом здоровых волос и сияющего цвета лица является косметика? Конечно, нет! А секрета и нет вовсе, залогом успеха является ваш ежедневный рацион. Диетолог Лиза Дрэйер, автор книги The Beauty Diet, говорит, что эти продукты сделают вас здоровее и красивее: 1. Ягоды черники ранжированы в отчете Департамента сельского хозяйства США как № 1, по антиоксидантной активности по сравнению с 40 другими фруктами и овощами. Антиоксиданты в ягодах помогают бороться с преждевременным старением, таким образом, добавление ягод в свой ежедневный йогурт или мюсли с молоком пойдет только на пользу. 2. Лосось — является одним из наиболее важных источников омега-3 жирных кислот, которые поддерживают кожу упругой и увлажненной. Мясо лосося также содержит селен, минерал, который защищает кожу от воздействия солнца и витамина D, который поможет сохранить кости зубы крепкими и здоровыми. 3. Шпинат богат питательными веществами и антиоксидантами. Это хороший источник витаминов, таких как B, C, E, калия, кальция, железа, магния и Омега 3. В нем также содержится лютеин, необходимый для хорошего зрения и здоровья глаз в целом. 4. Устрицы являются хорошим источником цинка, который помогает восстанавливать клетки кожи, и необходим для здоровья ногтей, волос и глаз. 5. Помидоры являются наилучшим источником ликопина (антиоксиданта против старения) который лучше усваивается организмом, из переработанных томатов. Так что, запасайтесь томатным соусом, томатным соком и кетчупом. 6. Орехи, их хватает и горсти в день, гладкая кожа, здоровые волосы, зрение и сильные кости — вам обеспечены . 7. Киви. Этот небольшой фрукт богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают сохранить кожу упругой, помогает предотвратить появление морщин и очень полезны для здоровья костей и зубов. Антиоксиданты содержащиеся в киви защищает организм от рака и болезней сердца. 8. Темный шоколад помогает коже оставаться эластичной и увлаженной, защищает от лучей солнца. Вопреки распространенному мнению, шоколад не вызывает юношеские угри (угревая болезнь). Качественный темный шоколад должен содержать 60-70% какао. 9. Йогурт. Чашка йогурта с небольшим процентом жира содержит больше кальция, чем та же чашка обезжиренного молока. Йогурт хорош для осанки, ногтей и зубов. 10. Сладкий картофель содержит много бета-каротина, антиоксиданта, который борется старения тканей. / http:/// Оставить своё мнение Отменить комментарий Ваш e-mail не будет опубликован Имя* Email* Веб-сайт Комментарий